Preguntas de pacientes (77)

Hola, el enfoque que trabajo en estos casos se centra en cambiar la relación que la persona tiene con sus pensamientos. En terapia buscamos que el paciente aprenda, poco a poco, a disminuir la fuerza, importancia y credibilidad que les da a esos pensamientos, para que dejen de generar tanto malestar e interferencia en su vida diaria.
El objetivo no está en “eliminar” los pensamientos, porque intentar quitarlos o controlar constantemente la mente suele aumentar la ansiedad y termina manteniendo el problema. Muchas veces la persona entra en un bucle donde mientras más intenta dejar de pensar en algo, más presente se vuelve.
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), trabajamos justamente en desarrollar herramientas para relacionarse de una manera más flexible con la mente, reducir la rumiación y aprender a tolerar el malestar sin quedar atrapado en él. Esto suele generar cambios muy positivos en personas con ansiedad, pensamientos intrusivos o sobrepensamiento constante.
Si deseas, podemos evaluar tu caso de manera más específica y trabajar un tratamiento adaptado a lo que estás viviendo actualmente.

Hola, en mi experiencia trabajando con ansiedad, el tratamiento farmacológico puede ser muy útil para reducir la intensidad de los síntomas. Sin embargo, por sí solo no aborda las causas subyacentes que suelen mantener el malestar, como los patrones de evitación, la forma de relacionarse con los pensamientos, las rutinas poco efectivas o ciertas conductas problemáticas.
Estos aspectos suelen trabajarse en terapia psicológica y, al modificarlos, se favorece un progreso más sostenido en el tratamiento y una mejora significativa en la calidad de vida del paciente.
Por ello, te recomendaría complementar el tratamiento farmacológico con un proceso psicoterapéutico.

Hola. Lo que te han comentado corresponde a una técnica de tolerancia al malestar que se utiliza en situaciones muy específicas, aunque no implica necesariamente meterse al agua con ropa ni algo similar.
Es importante tener en cuenta que existen otras maneras de manejar la ansiedad. Ese tipo de técnicas suelen ser útiles a corto plazo para reducir la intensidad emocional del momento, pero no resuelven el problema de fondo.
En terapia, generalmente resulta más efectivo complementar con estrategias como la difusión de pensamientos, mindfulness y otras herramientas orientadas a comprender y trabajar la raíz de la ansiedad.

Hola, en la terapia DBT trabajamos la regulación del enojo a través de habilidades de manejo emocional que permiten identificar, comprender y responder de manera más efectiva a esta emoción. El objetivo no es eliminar el enojo, sino aprender a expresarlo de una forma saludable, reducir conductas impulsivas y actuar de acuerdo con nuestros valores incluso cuando experimentamos emociones intensas

Hola, claro, la evidencia científica apoya la eficacia de la terapia online

Hola, lamento mucho lo que estás atravesando. Cuando una relación se vuelve una fuente tan importante de bienestar emocional, es normal que la posibilidad de perderla genere mucho miedo, ansiedad y desesperación.
En terapia trabajamos entendiendo que el problema muchas veces no son solo las emociones o pensamientos que aparecen, sino la forma en la que terminamos atrapados en ellos. Mientras más intentas evitar el dolor (calmar el miedo a perder la relación) más intensa puede sentirse la angustia.
También sería importante explorar si hay heridas emocionales previas que podrían estar activándose dentro de esta relación, como miedo al abandono, necesidad constante de validación o temor a no ser suficiente. Muchas veces experiencias pasadas hacen que ciertas situaciones afectivas se vivan con una intensidad muy grande en el presente.
El objetivo en terapia no sería “dejar de sentir”, sino ayudarte a relacionarte de una manera más segura y compasiva contigo misma, aprendiendo a regular tus emociones, disminuir la dependencia emocional y construir bienestar más allá de cómo actúe tu pareja
Con el acompañamiento adecuado, este dolor sí se puede trabajar y procesar. No tienes que atravesarlo sola.

Hola, habría que realizar una evaluación más detallada. Es posible que una desregulación de la ansiedad esté contribuyendo a las dificultades que experimentas en la atención, el sobrepensamiento, procrastinación y el sueño. A partir de una evaluación adecuada, se podría comprender mejor qué factores están manteniendo estos síntomas y trabajar en estrategias específicas para manejarlos.

Hola, agradezco la confianza para compartir tu duda.
Te recomendaría considerar el trabajo con EMDR, un enfoque terapéutico que ayuda a procesar y desensibilizar las emociones, sensaciones físicas, pensamientos y síntomas asociados a experiencias difíciles o traumáticas que continúan generando malestar en el presente.
A medida que avanza el tratamiento, la intensidad emocional vinculada al recuerdo suele disminuir, permitiendo que la persona pueda pensar en lo ocurrido sin experimentar el mismo nivel de angustia, ansiedad o activación emocional.

Hola, lamento mucho todo lo que estás atravesando y agradezco la confianza para compartirlo.
Sería importante realizar una evaluación inicial para comprender tu situación, por lo que me comentas podría ser beneficioso trabajar con un abordaje que incluya el tratamiento de las fobias, el manejo de la ansiedad y el procesamiento de experiencias difíciles o traumáticas.
En muchos casos, ciertas experiencias del pasado pueden seguir influyendo en el presente, generando o intensificando síntomas como fobias, ansiedad social, hipervigilancia, hipersensibilidad emocional o una sensación constante de inseguridad. Terapias de procesamiento de trauma, como EMDR, permiten abordar estas experiencias para que pierdan la intensidad emocional con la que se encuentran almacenadas, favoreciendo una mayor sensación de bienestar y libertad en la vida cotidiana.
A través de una evaluación adecuada podríamos identificar qué factores están manteniendo estas dificultades y diseñar un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades.

Hola, lamento mucho lo sucedido y agradezco la confianza para comentarlo.
Después de una infidelidad es común que aparezca un estado de alerta constante: sobrepensar lo ocurrido, imaginar escenarios, buscar señales de que podría volver a suceder, necesitar comprobaciones o hacer preguntas repetidamente para intentar sentir seguridad. Aunque estas conductas suelen aparecer como una forma de protegernos, a largo plazo pueden aumentar la ansiedad, mantener la desconfianza y afectar nuestra autoestima.
En terapia podemos trabajar desde DBT (terapia Dialéctico Conductual) herramientas de regulación emocional y tolerancia al malestar para aprender a manejar esos momentos de ansiedad sin actuar inmediatamente desde el miedo. A su vez, podemos incorporar técnicas de terapia de pareja orientadas a procesar la infidelidad, establecer acuerdos y límites, mejorar la comunicación y evaluar qué se necesita para reconstruir progresivamente la confianza.
También trabajaríamos específicamente el sobrepensamiento, aprendiendo a diferenciar cuándo estamos resolviendo un problema real y cuándo estamos entrando en un ciclo que aumenta el malestar. El objetivo sería ayudarte a recuperar seguridad en ti misma, regular lo que estás sintiendo y tomar decisiones sobre tu relación desde un lugar más estable y no únicamente desde el miedo.

Hola, lamento mucho todo lo que estás atravesando y agradezco que lo compartas.
En algunas relaciones ocurre que una de las personas comienza a atravesar el proceso de duelo antes de que la relación termine formalmente. Esto puede generar un distanciamiento emocional o desapego progresivo. Cuando esto sucede, la otra persona suele percibir ese cambio y, en respuesta, puede intentar modificar conductas o hacer mayores esfuerzos para evitar la ruptura.
Sin embargo, sería necesario analizar con mayor profundidad lo que ha ocurrido en tu relación, cómo se han dado estos cambios y qué necesidades tiene cada uno, para comprender mejor la situación y ayudarte a tomar una decisión que sea coherente con tu bienestar y con lo que deseas para tu futuro.

Hola, agradezco la confianza para compartir lo que estás atravesando. La incertidumbre puede ser muy desgastante, ya que genera ansiedad al no saber qué respuesta o comportamiento esperar de la persona que queremos.
Por lo que comentas, parece que tu esposo ha tomado una decisión respecto a la relación. Sin embargo, que haya tomado esa decisión no necesariamente significa que no pueda sentir preocupación o compasión por ti; son aspectos que pueden coexistir.
En este momento, lo más importante sería trabajar en cómo transitar este proceso y recuperar progresivamente tu estabilidad emocional. Podemos aplicar estrategias desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que te ayuden a manejar el dolor, relacionarte de una manera diferente con los pensamientos que aparecen y comenzar a reconstruir tu vida desde aquello que es importante para ti.

Hola, un psicólogo especialista en adicciones

Hola, agradezco la confianza para compartir tu situación.
En terapia DBT existe un protocolo que ha demostrado ser efectivo para el tratamiento de pesadillas recurrentes. Además, es frecuente que las personas recuerden con mayor facilidad aquellos sueños que están asociados a emociones intensas o situaciones que les generan preocupación.
Por lo que comentas, es posible que estas experiencias estén relacionadas con la ansiedad que vienes sintiendo a raíz de lo sucedido en tu trabajo. En ese caso, además del abordaje específico para las pesadillas, también podríamos trabajar estrategias de regulación emocional que te ayuden a gestionar la ansiedad y atravesar este proceso de una manera más saludable.

Hola, agradezco la confianza para compartir lo que estás viviendo.
Por lo que comentas, sería importante trabajar en cómo estás percibiéndote a ti misma, ya que pueden estar apareciendo creencias relacionadas con sentir que no eres suficiente o que no eres merecedora de determinadas cosas. Esto puede hacer que, cuando alguien muestra interés o atención, exista una tendencia a idealizar rápidamente a esa persona y darle un significado mayor al que realmente tiene.
Cuando esa persona se distancia o se va, esto puede terminar reforzando la creencia de “no soy suficiente”, afectando nuevamente tu autoestima.
Por ello, sería importante trabajar en la construcción de una percepción más segura y saludable de ti, así como en los indicadores de tristeza que mencionas. También podríamos explorar algunos aspectos de tu historia de vida para identificar cuándo y cómo se fueron construyendo esas creencias negativas sobre ti, y trabajar sobre ellas.

Hola, lamento mucho lo que estás atravesando. Una infidelidad puede vivirse como una experiencia profundamente dolorosa y, en muchos casos, generar una respuesta emocional similar a la que observamos en eventos traumáticos.
Es posible trabajar los pensamientos, emociones y sensaciones que han aparecido a raíz de lo sucedido, especialmente aquellos relacionados con la inseguridad, la desconfianza y el miedo. Asimismo, podríamos establecer algunas pautas y acuerdos dentro de la relación que favorezcan la reconstrucción de la confianza y te ayuden a procesar esta experiencia de una manera más segura.
También sería importante abordar el manejo de impulsos y las conductas que están apareciendo como respuesta al malestar emocional desde la terapia Dialéctico Conductual, para que puedas actuar de una forma más alineada con tus valores y con la persona que deseas ser en tu relación

Hola, me parece muy valioso que tengas claridad sobre tus valores y también sobre los aspectos que deseas mejorar, ese ya es un gran paso hacia el cambio.
Sí es posible aprender a regular las emociones y los impulsos para responder de una manera más efectiva, que te permita construir un entorno en el que puedas sentir mayor tranquilidad y bienestar.
Dentro de la Terapia DBT (Terapia Dialéctico Conductual), trabajamos herramientas de regulación emocional y manejo conductual para que las personas puedan mantener mayor control sobre sus acciones, incluso cuando el entorno se vuelve difícil o desafiante.

Hola, lamento mucho lo que has vivido y agradezco la confianza de compartir tu situación.
En casos de violencia y de las secuelas emocionales que pueden permanecer en el presente, suele ser recomendable realizar un trabajo terapéutico enfocado en el trauma. Personalmente, trabajo con enfoques como EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) y Exposición Prolongada, ambos respaldados por evidencia científica para el tratamiento de experiencias traumáticas.
Estas terapias buscan ayudar a procesar las experiencias dolorosas del pasado, disminuir el impacto emocional que siguen generando en el presente y favorecer una recuperación más profunda, permitiendo que la persona recupere una mayor sensación de seguridad, bienestar y control sobre su vida.

Hola, agradezco la confianza para compartir lo que estás viviendo. Por lo que comentas, sería importante evaluar si los síntomas que experimentas están relacionados con ansiedad social u otra dificultad emocional que pueda estar manteniendo el malestar.
En caso de tratarse de ansiedad social, podemos trabajar tanto en el manejo de la ansiedad como en las situaciones que la activan. Además, te recomendaría el trabajo con EMDR, un enfoque terapéutico que ha demostrado ser muy efectivo en este tipo de cuadros, ya que no solo ayuda a reducir el malestar emocional, sino también los síntomas físicos asociados a la ansiedad, permitiendo que la persona se sienta más segura y tranquila en situaciones sociales.
Lo ideal sería realizar una primera evaluación para comprender mejor tu caso y definir el abordaje que más pueda beneficiarte.

En el tratamiento de la fobia social es importante trabajar en dos niveles de manera simultánea.
Por un lado, abordamos lo que ocurre en el presente: los comportamientos de evitación, los pensamientos que alimentan la ansiedad, los síntomas físicos que aparecen en situaciones sociales y un protocolo de exposición gradual que permita recuperar seguridad y confianza en estos contextos.
Por otro lado, también exploramos y procesamos aquellas experiencias de vida que pudieron contribuir al desarrollo de este miedo. En muchos casos, la ansiedad social no surge de la nada, sino que está vinculada a experiencias de rechazo, humillación, crítica, bullying o situaciones que dejaron una huella emocional significativa. Cuando estas experiencias se trabajan desde un enfoque de trauma, es posible reducir la intensidad emocional que mantienen el problema en el presente.
Trabajar ambas áreas no solo ayuda a manejar los síntomas actuales, sino también a abordar las raíces del problema, lo que suele generar cambios más profundos y duraderos