Ps Natalia Donayre Cornejo

Hola, en mi experiencia trabajando con ansiedad, el tratamiento farmacológico puede ser muy útil para reducir la intensidad de los síntomas. Sin embargo, por sí solo no aborda las causas subyacentes que suelen mantener el malestar, como los patrones de evitación, la forma de relacionarse con los pensamientos, las rutinas poco efectivas o ciertas conductas problemáticas.
Estos aspectos suelen trabajarse en terapia psicológica y, al modificarlos, se favorece un progreso más sostenido en el tratamiento y una mejora significativa en la calidad de vida del paciente.
Por ello, te recomendaría complementar el tratamiento farmacológico con un proceso psicoterapéutico.

Hola, los pensamientos suelen aparecer de manera automática en nuestra mente, por lo que no eres responsable de que surjan. Ese es un primer punto importante a trabajar: comprender que no tenemos control total sobre los pensamientos automáticos.
Muchas veces, cuando un pensamiento viene acompañado de culpa, tiende a quedarse más tiempo en la mente o a aparecer con mayor frecuencia, debido a la carga emocional que le damos. En tu caso, parece ser la culpa. Sin embargo, eso no significa que seas una mala pareja; simplemente es un proceso mental que está ocurriendo y no define quién eres.
En terapia se trabaja la defusión de este tipo de pensamientos intrusivos, para que pierdan fuerza, impacto y dejen de generar tanto malestar.
Por otro lado, también sería importante explorar si existe alguna insatisfacción dentro de tu relación de pareja y, de ser así, identificar cambios saludables que puedan implementarse. Saludos.