Ps Maria Phia Calderón Tejada

Hola! espero que te encuentres bien. Es importante trabajar esta necesidad de perfección, analizar un poco desde dónde viene y por qué está apareciendo últimamente. Puedo imaginar que está siendo duro para ti querer tener todo bajo control, cuando las situaciones y la vida misma muchas veces no nos lo permite. Esa emoción de tristeza o cólera viene como consecuencia y se puede trabajar, asimismo como el hecho de eliminar todo recuerdo o gente, que me suena a bloqueo, entonces lo que puedo entender es que estas situaciones llegan a ser desagradables para ti hasta el punto de querer bloquear los recuerdos. 
Definitivamente te invito a que empieces un proceso de terapia, con el fin de conocer más de donde viene esta necesidad de perfeccionismo, quizá está dentro de tu historia de vida, por eso es importante que lo lleves con un profesional, para que puedas entenderlo, trabajarlo y ser sostenid@. Te mando un fuerte abrazo!!!

Hola! Espero que te encuentres bien. El agua fría ayuda mucho a regular las emociones, sobre todo ante un ataque de ansiedad. Lo que veo que puede ser contraproducente es el caso en el que tengas alguno de estos episodios y no tengas la disponibilidad de poder meterte al agua fría en ese momento, si estás en la calle, por ejemplo. Por ello, creo que es importante que puedas acudir a psicoterapia con el fin de poder reconocer qué situaciones te desencadenan un ataque de ansiedad, pues imagino lo difícil que puede estar siendo para ti. La psicoterapia te ayudará a reconocer los recursos que tienes para que puedas manejar estos episodios. Te mando un fuerte abrazo!!!