Preguntas de pacientes (7)

Hola. Entiendo que te sientas muy agotada mentalmente. Por lo que comentas y por su duración es muy probable que estés experimentando ansiedad y depresión. Te explico un poco, en la mayoría de los casos la ansiedad y la depresión aunque tienen diferente sintomatología suelen manifestarse juntas, cuando te encuentras en un estado depresivo es natural que tengas una visión negativa de ti misma y de los demás. Por ejemplo, cuando te críticas, te culpabilizas o crees que eres una carga para los demás. Así mismo, la irritabilidad, la alteración del sueño, el aislamiento, la falta de interés o insatisfacción en las actividades diarias son signos de una depresión. Entonces, una persona en estas condiciones no solo tiene una visión negativa de sí misma y de los demás, sino también ve un futuro incierto y desesperanzador. Mi recomendación es que confíes en tus padres o en alguien de tu confianza para que busques ayuda profesional y puedas salir de ese estado. ¡Estoy segura de que lo lograrás!

Hola, entiendo que te genere ansiedad el no poder dejar de pensar y realizar aquellas conductas, ya que el TOC tiene la particularidad de hacerte pensar en que tienes el control de todo lo que sucede a tu alrededor y que en tus manos está evitar que se cumplan esas situaciones desagradables que tanto te causan ansiedad. Sin embargo, esta sensación de control es tan solo una ilusión ya que todo esto es muy poco probable que ocurra, de igual manera, te sientes culpable y esto es muy agotador. Quiero decirte que esto sí tiene solución, en la terapia psicológica puedes aprender a modificar estos pensamientos y estas conductas repetitivas, pero principalmente podrás reconocer que te llevó a toda esta situación.

Hola, debo suponer que cuando dices que quieres eliminar esos pensamientos, es porque ya lo has intentado y entre más quieres evitarlos más se refuerzan, es por esta razón que te sientes atormentado(a) y sin libertad de vivir en el presente, ya que estos pensamientos obsesivos consumen demasiada energía atrapandote en un ciclo de preocupación constante y análisis excesivo que impide que puedas concentrarte en otras actividades. Para trabajar los pensamientos rumiantes se requiere un plan de intervención, constancia y mucha paciencia. Además, necesitas trabajar la autocompasión, ya que en estos casos los pacientes suelen ser extremadamente críticos con sus pensamientos lo que los lleva a sentir ansiedad. Por todo lo mencionado anteriormente, tal vez si necesites la ayuda psicológica de un profesional.

Lamento mucho que estés pasando por una situación tan dolorosa en tu relación, es válido sentir miedo y tristeza cuando una relación que te importa tanto no está funcionando como esperas. Los altibajos emocionales, el sentimiento de ser poco valorada y el miedo al dolor de una posible ruptura son experiencias intensas y desgastantes. En momentos como este, es fundamental permitirte sentir estas emociones sin juzgarte, aceptarlas puede ser el primer paso hacia la sanación. Lo segundo que podrías hacer es poner por escrito una lista de lo que esperas de la relación y lo que estás recibiendo, esto puede ayudarte a ver si tus necesidades emocionales están siendo satisfechas. El tercer paso es tratar de hablar con tu pareja de manera calmada y honesta sobre cómo te sientes, el poder expresar tus emociones sin reproches ni acusaciones puede abrir el camino hacia una comprensión y comunicación saludable con tu pareja. Otra recomendación es que pienses en actividades que te hagan sentir bien y dedicate tiempo a ti misma, esto no solo mejora tu estado de ánimo, sino también te fortalece emocionalmente y por último considera buscar la ayuda de un psicólogo, para poder explorar sobre estas necesidades emocionales y encontrar formas saludables de trabajarlas.

Hola, entiendo que sientas malestar por no saber lo que te esta pasando, lo que describes suele estar relacionado con la ansiedad social que tiene que ver con una preocupación intensa de ser juzgado o evaluado negativamente en situaciones sociales, lo que te lleva a sentirte ruborizada e incómoda por las miradas fijas o ser el centro de atención. También mencionas que te intimida la presencia o mirada de personas conocidas que no te generan confianza, esto puede ser debido a las creencias que tienes sobre esas personas, basadas en experiencias previas o en tu interpretación sobre su comportamiento, esta desconfianza te anticipa ante el rechazo o la crítica, lo que te lleva a estar a la defensiva cuando ciertas personas te miran fijamente, aunque no haya una amenaza real tu mente interpreta esas miradas como potencialmente dañinas. En terapia se trabaja con esas experiencias tempranas que contribuyeron al origen de esos pensamientos. Así como el entrenamiento de habilidades sociales que te proporcionan herramientas para interactuar de manera efectiva y segura en diferentes situaciones sociales.

Hola, lamento mucho por lo que estás pasando, lo que describes parece ser una combinación de trastornos de ansiedad. Por un lado, el miedo a los ruidos (ligeros y fuertes) y por otro lado, la ansiedad social que se caracteriza por un miedo intenso y persistente cuando la persona teme ser observada o evaluada negativamente en situaciones sociales, este miedo puede no estar justificado o no ser proporcional a la situación real. Entonces, cuando mencionas que sientes miedo por los ruidos tal vez se deba a que temes ser dañado y el estar rodeado de gente podría hacerte sentir expuesto o amenazado, ya que anticipas que algo malo sucederá. Así mismo, esa incomodidad que sientes ante las reuniones familiares o situaciones sociales se debería al temor a ser rechazado o juzgado. En cuanto a la adicción por la pornografia y la masturbación excesiva podría ser como una forma de escape para evitar enfrentarte a situaciones o pensamientos que te generan ansiedad, estos comportamientos te permiten alejarte momentáneamente del problema central, pero a largo plazo refuerza más la ansiedad. En conclusión, te recomiendo acudir a un psicólogo que te pueda ayudar a descubrir el origen de esos miedos que te llevaron a presentar un cuadro de ansiedad.

Lamento mucho que estés pasando por este momento doloroso, por lo que comentas es posible que estés atravesando por una depresión. Cuando te encuentras en un estado depresivo es natural que experimentes sentimientos de inutilidad, culpa excesiva, autocrítica excesiva, desesperanza, la sensación de estar atrapada en el pasado y encontrarte sola. Ahora, todo esto que sientes puede estar relacionado con ciertas necesidades emocionales que no fueron cubiertas en la infancia por tus figuras parentales. Además, la sensación de no importarle a nadie podría deberse a la falta de conexiones profundas con las personas más cercanas a ti. Todo esto hace que sientas que no tienes un lugar en el mundo y que tu vida no tiene sentido, lo que puede intensificar los pensamientos negativos. Mi recomendación es que trabajes la autocompasión, que puedas hablar contigo misma como lo harías con un amigo, con comprensión y amabilidad, sin juzgarte ni criticarte. Por último, te recomiendo que busques apoyo de amigos, familiares, y un terapeuta que pueda explorar tus necesidades emocionales y trabajarlas.