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2 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
tengo el porcentaje de grasa muy alto y poco musculo, como puedo hacer para bajar mi porcentaje al mismo tiempo que crear músculo? a veces ambas tareas juntas son contraproducentes entre si
Como estas, es importante que realices ejercicios de resistencia o fuerza, de esta manera podrás incentivar el crecimiento o tonificación muscular, pero eso no será posible si no cubres tus requerimientos de macronutrientes, es importante calcular tu requerimiento y después de ello hacer una buena distribución de tus alimentos para poder lograr tu objetivo, animo, si se puede :)
Buenas tardes, yo e tenido problemas para poder subir algo de peso me dijeron que si me tomaba una limonaba purgante me iba a limpiar y así iba a poder subir de peso. ¿sera cierto?
Como estas, para que puedas tener un incremento de peso tenemos que tener en cuenta tres puntos muy importantes.
1ero, incrementar el consumo de calorías de tu día a día, pero esto se debe de hacer balanceadamente y según tu requerimiento.
2do, debemos realizar ejercicios de resistencia o fuerza para que el incremento de peso sea muscular y no de grasa.
3ero, debes realizarte una evaluación de la composición corporal, de esta manera podrás evaluar tus avances.
Acude a un nutricionista que es el profesional adecuado para poder realizar el cálculo de tus requerimientos, planificar una estructura de alimentación y así poder lograr tus objetivos.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.