hola, me diagnósticaron ansiedad, se fue intensificando sobretodo cuando estaba en el colegio. Empec

Recomiendo psicoterapia para explorar a qué procesos se deben los síntomas y encontrar soluciones para poder iniciar cambios en ellos. Seguramente tiene que ver con una historia personal complicada en la que hay cosas que no han podido resolverse de la mejor manera. No hay muchos datos para más. Saludos

Soy Psicólogo Jorge, psicoterapeuta clínico especialista en trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, problemas emocionales y de pareja.

Te agradezco profundamente por abrirte así. Lo que has compartido es muy intenso, muy real y muy humano. Y aunque ahora te sientas desbordada, con miedo y agotada, quiero que sepas algo muy claro: esto tiene salida. Lo que estás viviendo no es debilidad, es el resultado de llevar mucho peso emocional durante demasiado tiempo sin un espacio seguro donde procesarlo.

¿Qué está pasando contigo?
Por lo que cuentas, estás atravesando una ansiedad severa que se ha vuelto cada vez más difícil de manejar. Algunos elementos que se hacen evidentes en tu relato son:

Ataques de pánico (dolor en el pecho, sensación de no soportar más, miedo intenso).

Sensación de auto-rechazo y agobio emocional, como si no solo los demás te juzgaran, sino que tú también te castigaras por sentir.

Hipersensibilidad al juicio externo, especialmente por parte de tus padres o familiares.

Aislamiento emocional como refugio, que en este momento parece ser lo único que te da un poco de alivio.

¿Alguna vez has sentido que tu mente es como una habitación llena de voces hablándote mal al mismo tiempo… y tú sin poder salir?

Eso es exactamente lo que genera la ansiedad cuando no tiene vías de escape saludables: te encierra en ti misma, te hace dudar de ti, y te quita la sensación de control.

¿Está bien alejarse de los demás?
Tu impulso de aislarte es comprensible, y en muchos casos, hasta necesario por momentos para protegerte del daño. Pero aislarte completamente no es una solución a largo plazo, sino un mecanismo de defensa. Con el tiempo, el aislamiento se vuelve una cárcel emocional.
Lo que necesitas no es alejarte del mundo, sino aprender a poner límites, regular tus emociones y construir un espacio donde puedas sentirte segura sin desaparecer.

¿Qué te ayudaría realmente?
Iniciar psicoterapia con un psicólogo clínico especializado en ansiedad y trauma emocional.
Idealmente con enfoque en:

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): para ayudarte a dejar de luchar contra tus emociones, y empezar a vivir según lo que realmente valoras.

Terapia Cognitivo Conductual (TCC): para trabajar los pensamientos automáticos de miedo, juicio y autoexigencia.

Terapia de Regulación Emocional o DBT: si hay mucha intensidad emocional, para enseñarte cómo estabilizarte cuando estás a punto de quebrarte.

¿Qué más puedes empezar a hacer desde hoy?
Valida lo que sientes.
No estás “loca”, no estás exagerando. Tu cuerpo y tu mente están reaccionando a un dolor emocional profundo que necesita cuidado, no castigo.

Escribe lo que sientes.
Tener un cuaderno donde pongas, sin filtro, cómo te sientes cada día puede ayudarte a empezar a sacar afuera lo que llevas guardado.

Habla con alguien que no te juzgue.
A veces no es la familia. Puede ser una amiga, un terapeuta, incluso escribirle a alguien de confianza y decir simplemente:
“No quiero que me resuelvas nada, solo necesito que me escuches.”

Respira cuando el cuerpo se sienta atrapado.
En momentos de crisis, prueba esta técnica:
Inhala 4 segundos, mantén 4, exhala 6. Hazlo 5 veces. Eso ayuda a bajar la activación del sistema nervioso.

Un mensaje directo para ti
No estás sola, y no naciste para soportarlo todo.
Lo que necesitas no es ser más fuerte, es ser más escuchada, más contenida, más acompañada.

Tu historia merece ser contada en un espacio terapéutico donde nadie te castigue por sentir, donde puedas llorar sin miedo, y donde puedas aprender a vivir con ansiedad sin que te destruya por dentro.

Estoy aquí si quieres que te ayude a buscar ese espacio, a preparar cómo hablar con tus padres, o simplemente a seguir acompañándote. ¿Te gustaría dar ese primer paso conmigo?

lo que te va ayudar verdaderamente es primero una evaluación exhaustiva de tu condición con ello establecer un diagnóstico claro (hay diferentes tipos de ansiedad) además también es importante evaluar rasgos de personalidad, la ansiedad varia de acuerdo a lo mencionado, luego establecer un plan de trabajo con objetivos claros y empezar a trabajar en ellos , bendiciones, espero poder haberte orientado mejor

Entiendo que está pasando por momentos difíciles, y en tu mensaje dice que tienes un diagnostico, es fundamental que sigas un tratamiento integral que convine apoyo emocional, la terapia profesional con implementación de estrategias prácticas, desde mi punto de vista y con respuesta a tu pregunta es lo que te ayudaría.

Hola, lamento que tengas que pasar por eso. Lo que sientes no debe ser juzgado, ya que no es algo que tú estés eligiendo sentir, la ansiedad es una emoción natural que cuando (por diversas razones) llega a sus picos altos, es necesario tratarlo en terapia o ayudar con la guía de un médico, para poder regularla. Cada caso y cada situación es diferente. Ten claros tus límites y fíjate si hay alguna amiga o familiar con quien puedas conversar de esto que te sucede, donde te sientas segura y sostenida. De todos modos, te ofrezco el espacio terapéutico para poder conversar y tratar lo que estás sintiendo, porque sí es posible tratarlo.

Hola, comprendo lo que estas pasando, si mencionas que fuiste diagnosticada con Ansiedad, seria bueno que tus padres reciban una orientación para que comprendan como manejar la situación y por otro lado si fueras adulto, estaría en tus manos poder buscar ayuda profesional para iniciar terapias psicológicas con apoyo psiquiatrico. Saludos

Hola, entiendo lo difícil que estás viviendo esa mezcla de miedo e impotencia. Soy psicólogo clínico (con enfoque en TCC) y, si decides venir a terapia conmigo, te acompañaría así:

Primero un espacio seguro. ¿Qué sientes y piensas cuando te “quiebra” la presión? Empezaremos por darte un lugar donde expresar todo sin filtros ni juicios.

Mapear tu ansiedad. Juntos pondremos en papel tus pensamientos automáticos (por ejemplo, “si fallo, me juzgan”), tus reacciones físicas (nudo en el pecho, ganas de huir) y cómo te aíslas. Así veremos el “círculo” que se repite.

Herramientas prácticas. • Respiración consciente para calmar el pecho en 2–3 minutos. • Técnicas de distracción activa (pequeñas pausas: estirarte, caminar 5 minutos). • Ejercicios de exposición gradual: volver a la escuela paso a paso, empezando por breves ratos acompañada.

Comunicación familiar. Con tu permiso, al final de alguna sesión haremos una breve reunión (10–15 min.) con tus padres. La idea es que entiendan tu proceso y dejen de presionarte o juzgarte, sin entrar en detalles íntimos de tus sesiones.

Plan de seguimiento. Cada semana fijaremos metas claras (asistir X días, dialogar con un profesor, usar la respiración al primer síntoma). Verás cómo, sesión tras sesión, recuperas confianza y control.

Si te parece bien, podemos agendar tu primera cita y arrancar con este plan. Estoy para acompañarte en cada paso.

Hola, lamento mucho que estés atravesando por un momento difícil.
La ansiedad puede llegar a sentirse muy abrumadora, sobre todo cuando no se cuenta con el apoyo adecuado. Es completamente normal que te sientas vulnerable, y que quieras alejarte de todo aquello que percibas como una amenaza.

Entiendo que estás en época escolar, lo cual puede aumentar la presión y hacer que la ansiedad se sienta aún más intensa. Quiero decirte que no estás solo/a en esto, y que hay formas de empezar a sentirte mejor.

Podrías comenzar con pequeñas acciones que te ayuden a aliviar lo que sientes, como establecer una rutina de ejercicios suaves, escribir lo que piensas o sientes para liberar tensión, o practicar ejercicios de respiración consciente. Estos pasos pueden ayudarte a calmar tu mente poco a poco.

Sin embargo, lo más importante es que puedas recibir el acompañamiento psicológico. Cada persona es distinta, y lo que funciona para una no siempre funciona para otra. Podría ayudarte a identificar las causas específicas de tu ansiedad —que a veces pueden estar relacionadas con tristeza, estrés intenso o emociones contenidas como la ira— y diseñar contigo un plan adecuado a tu situación.

Pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino un acto valiente. Estás dando un primer paso al hablar de lo que sientes, y eso ya es muy importante.

Hola, gracias por tu valentía al compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —la ansiedad que se intensifica, el dolor emocional, la sensación de no poder con todo, el querer estar sola— es algo que muchas personas experimentan, aunque no siempre se animan a contarlo. Tus emociones son válidas y no estás sola en esto.

Cuando los pensamientos y emociones se vuelven tan abrumadores que afectan tu vida cotidiana y tus relaciones, es una señal de que mereces y necesitas acompañamiento. La terapia puede ayudarte a comprender lo que sientes, recuperar la calma interna, aprender a poner límites sanos y reconstruir la relación contigo misma desde el cuidado y la compasión.

A veces alejarse parece la única forma de protegernos, pero con el espacio adecuado —un espacio seguro, donde no hay juicio ni presión— puedes encontrar herramientas que te sostengan y te fortalezcan, sin tener que cargarlo todo sola.

Si sientes que es momento de empezar ese camino, estaré aquí para acompañarte.

Lo que estás sintiendo es válido y merece ser escuchado con respeto. La ansiedad puede volverse abrumadora cuando sentimos que perdemos el control, especialmente si a ello se suma el juicio de los demás o la presión familiar. Aislarte puede parecer una forma de protegerte, pero si ese aislamiento se vuelve constante, puede profundizar el malestar emocional.

Lo que necesitas no es alejarte del mundo, sino encontrar un espacio seguro donde puedas comprender lo que te ocurre y aprender a manejarlo. La ansiedad tiene tratamiento, y acompañarte en este proceso es posible. Buscar ayuda no es rendirse, es cuidarte. Si estás lista, estamos aquí para apoyarte.

Lo que describes corresponde a un cuadro de ansiedad que se ha intensificado con el tiempo y que puede manifestarse con crisis de pánico, pensamientos autocríticos, sensación de presión y necesidad de aislamiento; no es una debilidad, sino una respuesta emocional que requiere abordaje clínico. La evidencia científica indica que el tratamiento más eficaz combina psicoterapia, especialmente la Terapia Cognitivo Conductual o enfoques basados en aceptación y mindfulness, con la posibilidad de apoyo psiquiátrico en casos de síntomas intensos; además, resulta fundamental aprender técnicas de regulación como respiración, relajación y hábitos saludables, así como promover que tu familia reciba orientación para comprender mejor tu situación y reducir el estigma. Con un tratamiento adecuado, es altamente posible recuperar el bienestar y la estabilidad emocional.

Hola, lo que describes no es sólo ansiedad, sino también aparentemente tendrías ansiedad social, por lo que entraría en el espectro de la Ansiedad Generalizada, necesitas ir a Terapia para que te enseñen técnicas para manejar la ansiedad, no te sientas mal ni diferente, la ansiedad es una señal de alerta de nuestro organismo todos lo tenemos, sólo que algunos en mayor grado que otros, estoy para servirte si lo necesitas.

Según comenta es un cuadro de ansiedad típico, padece opresión por angustia y estrés intenso. Sería recomendables que realice ejercicios de relajación, concentrarse en el presente sin juzgar sus emociones, busque estar en ambientes tranquilos que no le sumen estrés, y consulte un profesional de la salud mental.

lo que puedo leer es que no te esta ayudando tu entorno familiar y la ansiedad se desarrolla precisamente en el entorno de la familia. Una terapia familiar seria lo mas conveniente. En mi caso suelo trabajar con el protqgonista y cito o hablo por teefono con la familia. por supuesto que hay que tra bajar la ansiedad no necesariamente con mediacamentos pero si con medicina alternativa que da muchos resultados. te puedo asegurar que la ansiedad se va.