Hipocondría

¿Hasta entonces? ¿Qué tanto puede demorar la decisión de ir al psicólogo? Lo recomendable en este caso es que deje de "pensar en ir a un psicólogo" y que en realidad vaya a un psicólogo sin pasar tanto tiempo. Seguramente Ud. mismo(a) no se siente cómodo(a) con la situación, debe comprender que quedarse con esta incomodidad y preocupaciones son parte del propio cuadro. No pierda el tiempo y busque ayuda para recuperar su vida.

Trate de mantenerse muy ocupado, en constante contacto con la realidad, esto le ayudara a no tener su atención en su s quejas, enfermedades. Y póngase en contacto con un especialista que le ayude a recuperar su salud psicologica que es lo mas importante. Saludos cordiales.

Lo recomendable es no dejar pasar más tiempo y que pueda acudir a un especialista; recuerde que la hipocondría genera preocupación, ansiedad y angustia las mismas que se puede ir incrementando día a día.Y en consecuencia, ésto afectará su tranquilidad emocional y la de su familia.

Cada persona es única, habría que verificar si estás muy ansiosa frente a la posibilidad de tener alguna enfermedad o estar sintiendo los mismos síntomas o muy parecidos a los de otras personas.
Sea como fuere te recomiendo buscar ayuda psicológica ya que está situación te puede llevar a incrementar cuadros de ansiedad y consultar diversos médicos.
Quedo a tu disposición.

Los problemas de ansiedad como el caso de la hipocondría son necesarios que sean resueltos por un especialista en técnicas conductuales. la terapia cognitivo conductual o la terapia conductual, tienen fuerte evidencia de eficacia porque se utilizan las técnicas de exposición. Necesitas acudir con un especialista entrenado en técnicas conductuales.

Que pueda priorizar su salud mental es importante, entiendo que por distintos factores puede ser difícil, en un inicio trate de no buscar en internet mayor información de las posibles dolencias o enfermedades ya que ello aumentará la ansiedad, hacer una pequeña lista de actividades pequeñas para realizar en casa para estar ocupado le puede ayudar. Es importante que pueda llevar terapia psicológica para que trate el cuadro ansioso que refiere.

Hola! Sé que puede ser difícil decidir el acudir con un especialista, a veces nuestro propio mecanismo de defensa nos lleva a aplazar algunas cosas que necesitamos de forma urgente, sobre todo cuando se trata de nuestra salud. Le recomiendo que mientras tanto pueda identificar o cuestionarse el que impide poder comenzar un proceso de terapia. Asimismo, el identificar si finalmente el aplazarlo contribuye a que disminuya esta situación o al contrario.

Es importante que pueda acudir a terapia mientas mas lo aplazamos mas contribuye el malestar. y enfocarte siempre en el aqui y ahora.

no dilates mucho el tomar la decision de ir al psicologo clinico. Si prefieres mantenerte ocupado deberias descartar que se traten en enfermedades reales y hacerte un chequeo general. Te dara mas tranquilidad y trabajaras en lo que efectivamente necesitas. Puede deberse a que quizas recibias mas atencion cuando estabas enfermo y esa necesidad de atencion se instauro en tu vida.

Si bien empezar una terapia psicológica puede generar resistencia al inicio, ya que implica comprometerse con uno mismo, afrontar experiencias que pueden ser movilizadoras e incómodas, es importante dar el primer paso para empezar con el cambio. Es natural preocuparnos por nuestra salud y estar más atentos a partir de un evento tan complejo como la pandemia. Sin embargo, algo importante a destacar sobre la ansiedad sobre la salud es que parte de una CREENCIA a sufrir alguna enfermedad a partir de interpretaciones de sensaciones corporales, la cual puede llegar a ser obsesiva e irracional. Por eso mismo, poder reconocer que estamos reaccionando a partir de una creencia es una parte clave. Ayuda mucho cambiar la pregunta de ¿Qué significa esto que siento? ¿Por qué me siento así? y atribuirle algún significado catastrófico, a decirnos: esta es una sensación, que me sienta asustado/a no significa que estoy en peligro. Experimentar alguna sensación física no implica necesariamente estar enfermos. Muchas veces, podemos reflejar en un malestar físico algo que parte de ser un malestar emocional.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Soy el Psicólogo Jorge – Psicoterapeuta, especializado en ansiedad, salud emocional y terapias de tercera generación. Lo que estás viviendo es más común de lo que piensas, y tiene tratamiento. Así que quiero decirte desde ya: sí, puedes mejorar, y sí, necesitas empezar tu proceso psicoterapéutico cuanto antes.

¿Qué es lo que estás experimentando?
La hipocondría, que hoy se conoce más técnicamente como trastorno de ansiedad por enfermedad, es una experiencia muy angustiante. Consiste en una preocupación persistente y desproporcionada por la posibilidad de estar enfermo, incluso cuando no hay evidencias médicas que lo justifiquen.

Tu mente interpreta cada sensación física como una posible señal de algo grave: un pequeño dolor, una molestia corporal, o una palpitación ya parecen peligros. Esto genera un ciclo agotador de:

Escanear tu cuerpo constantemente.

Buscar síntomas en internet.

Ir de médico en médico o evitar ir por miedo a lo que te dirán.

Y sentir ansiedad intensa, culpa, frustración o incluso vergüenza por sentirte así.

¿Qué puedes hacer hasta que empieces psicoterapia?
Aquí algunos pasos inmediatos que puedes poner en práctica desde hoy:

Deja de buscar síntomas en internet. Esto alimenta la ansiedad, no la alivia. Cada búsqueda es como echarle gasolina al fuego.

Reconoce que lo que estás sintiendo no es debilidad, sino ansiedad. Y la ansiedad es tratable.

Anota tus pensamientos sin juzgarte. Escribe lo que temes, lo que imaginas que puede pasarte, y luego léelo como si se lo estuvieras explicando a un amigo. Esto te ayuda a tomar distancia.

Practica la pausa corporal. Cuando sientas que vas a entrar en pánico, lleva tu atención a tus pies, respira profundo, y di mentalmente: "En este momento estoy a salvo. Mi mente está anticipando, no describiendo la realidad."

Pero lo más importante…

Toma acción: Empieza psicoterapia ya.
Esto no es algo que se resuelva por sí solo ni con solo “pensar positivo”. La hipocondría necesita un tratamiento psicológico especializado. En psicoterapia vamos a:

Identificar y desactivar los patrones de pensamiento catastrofista.

Aprender a tolerar la incertidumbre sin que controle tu vida.

Enseñar a tu cuerpo y a tu mente que estás seguro, aunque las sensaciones te digan lo contrario.

Recuperar tu tranquilidad, tu energía y tu confianza.

Conclusión clara:
No esperes más. Agenda tu primera sesión con un psicoterapeuta especializado en ansiedad. Lo que hoy te angustia tanto puede mejorar más rápido de lo que imaginas, pero necesitas ayuda profesional para lograrlo. Este no es un consejo: es un paso necesario para recuperar tu bienestar.

Estoy aquí para acompañarte si decides empezar este camino.

Con empatía y compromiso,

Psicólogo Jorge – Psicoterapeuta

Sugiero que no se exponga a situaciones de contacto con otras personas nuevas o evitar situaciones diferentes a lo cotidiano y por lo pronto se encuentre en sitio mas seguro centrándose en su presente hasta asistir a la cita con el especialista

Buenos días: Le recomiendo re direccionar su enfoque, sus pensamientos, piense en actividades que sean significativas para usted y su vida, en valores generales, magnifique todo lo positivo que exista en su vida. Ya no piense mas en la enfermedad o en el miedo a enfermar. Espero le sea útil.

trabajar en tu estilo de vida, en tus hábitos, fortalecer tu sistema inmune, investigar sobre lo que lleva a que la hipocondria se mantenga, escuchar podcast, leer libros, investigaciones, artículos sobre el tema, bendiciones,