Preguntas de pacientes (4)

Hola, gracias por compartir y abrirte y qué bueno leer que te sientes mejor que hace algunas semanas (no se si actualmente estás en algún proceso terapéutico que te haya ayudado).
La respuesta corta a tu pregunta es sí: la medicación no es indispensable en todos los casos de ansiedad.
Desde la psicoterapia, entendemos la ansiedad no como un síntoma molesto que hay que eliminar rápidamente, sino como una señal de nuestro mundo interno que nos indica que algo necesita ser escuchado, pensado o comprendido. El tratamiento farmacológico puede ser un apoyo valioso cuando la intensidad del malestar interfiere gravemente en tu día a día, pero la psicoterapia te permite ir a la raíz, comprender qué desencadenó esta ansiedad y construir herramientas propias para sostenerlas a largo plazo .

Si ya estás en un proceso terapéutico, te sugiero que esta duda que traes la consultes con tu terapeuta y, si no estás en terapia, te sugiero iniciar para comprender esta ansiedad. En el proceso de la terapia, junto con tu terapeuta, podrán definir si tu mejoría se sostiene bien con el trabajo analítico o si se requiere, además, una interconsulta con un psiquiatra para trabajar, por un tiempo determinado, de forma interdisciplinaria.

Un saludo cálido!

Hola, gracias por abrirte. Es totalmente comprensible la búsqueda de respuestas e ideas para aliviar momentos tan angustiantes como un ataque de ansiedad.

La idea del agua fría proviene de técnicas de regulación sensorial que buscan reiniciar el sistema nervioso a través del cuerpo. Si bien el contacto con agua helada busca anclar la atención al cuerpo y al momento presente, interrumpiendo momentáneamente la espiral de pensamientos o el pico de agitación física, no es necesario realizarlo de una forma así de drástica y disruptiva.

Más allá de las herramientas de contención ante una crisis de ansiedad (existen muchas y son muy valiosas y va a depender cuáles se adecuan mas a ti), lo mas importante es no quedarnos solo en la técnica externa. Explorar en un espacio terapéutico qué está intentando decir la ansiedad a través de tu cuerpo, es el camino para que estas crisis dejen de repetirse. Un espacio de escucha individual te ayudará a darle sentido a lo que estás transitando y que esa ansiedad pueda ir disminuyendo.

Te mando un saludo cálido!

Hola, gracias por abrirte. Reconocer tu nivel de malestar y la preocupación por el impacto en tu entorno familiar es un primer paso muy importante :)

Reaccionar o decir lo primero que surge suele ser una forma automática en la que el cuerpo y la mente intentan descargar una emoción muy intensa (como rabia, miedo, frustración). Muchas veces uno ni sabe por qué reaccionó así y no hay la posibilidad de entenderla, ponerla en palabras y procesarla porque uno no lo entiende. Más que cambiar tu manera de ser, un espacio de terapia te ayudaría mucho a abrir una pausa entre lo que sientes y la reacción impulsiva.

En un espacio de terapia no se busca juzgar esas reacciones, sino entender qué hay detrás de ese impulso y qué emoción o necesidad está intentando salir y que sale de una forma desbordada. Comprender el origen de esa impulsividad es lo que gradualmente permite responder de una manera más consciente, protegiéndote a ti y a tus vínculos que se nota que te importan mucho.

Te mando un saludo cálido!

Hola, gracias por abrirte. La necesidad de que todo salga perfecto suele ser una búsqueda de control para protegernos de alguna emoción displacentera. Sin embargo, cuando las cosas no salen como esperamos, el impacto puede sentirse tan displacentero que la única salida parece ser el aislamiento o el "borrón y cuenta nueva".
Esta dinámica de "todo o nada" termina generando mucha soledad, tristeza y un agotamiento emocional muy grande ya que la realidad y las relaciones humanas son inevitablemente imperfectas.
Lo que puedes hacer es iniciar un proceso terapéutico para empezar a explorar a qué le temes cuando las cosas se escapan de tu control y por qué resulta tan difícil sostener la frustración. La terapia te ofrece un lugar seguro para aprender a habitar la imperfección, tolerar los matices en las relaciones y procesar las emociones displacenteras sin necesidad de romper o desechar vínculos significativos.

Un saludo cálido!