se puede dejar de fumar o calmar la ansiedad con solo terapia psicologica? He sentido hablar de la h

Buenas tardes: La psicología aborda el tabaquismo entendiendo este como una conducta aprendida y reforzada. Se puede dejar de fumar con terapia y dependiendo del grado de dependencia física que se tenga a la nicotina serán los resultados más o menos rápidos. El peso científico de la hipnosis para tratar el tabaquismo es bajo, hay otros métodos mucho más probados. Espero le sea útil.

Así es. Es más, yo diría que solo la terapia psicológica funciona. La an…..siedad solamente es un síntoma de un conflicto interno, así que no veo otra posibilidad de acabar con ella que no sea pdicoterapeutica. Como sabemos no hay pastilla que solucione una historia de vida complicada. En cuanto a las adicciones si es posible que pueda necesitar medicación cuando son orgánicas graves como en el caso de los opioides como la heroína que no se pueden quitar así nomás. La hipnosis ericksoniana puede ayudar. En realidad un conflicto psicológico es de alguna manera una autohipnosis que funciona de manera negativa y por lo tanto debería poderse cambiar con el tratamiento psicológico adecuado. Saludos!

Sí, es posible dejar de fumar y controlar la ansiedad solo con terapia psicológica. La terapia cognitivo-conductual (TCC) cuenta con evidencia sólida: en tabaquismo ayuda a identificar disparadores, manejar antojos y prevenir recaídas, y en ansiedad enseña técnicas de manejo de pensamientos, relajación y exposición. A veces se complementa con medicación o apoyo médico, pero no siempre es necesario. En cuanto a la hipnosis clínica, algunos psicólogos la usan como herramienta adicional. Tiene estudios que muestran utilidad, aunque no sustituye a una terapia completa, sino que puede potenciarla. En conclusión: sí, la terapia psicológica es un camino eficaz y comprobado, y el plan de tratamiento se adapta a cada persona.

Si la terapia psicologica puede ayudarte a calmar la ansiedad y por ende dejar de fumar, pero también tienes que poner mucho de tu parte, la hipnosis funciona en algunos casos, no suelo usarla mucho porque muchas veces tiene efecto tipo rebote en el sentido que calma un tiempo y luego los sintomas vuelven, hay que ir a la raíz del problema y solucionarlo. Muchas veces tenemos heridas de la niñez o adultez inclusive que no podemos manejar, preocupación, problemas financieros, etc. Pero invertir en una psicoterapia te sera de gran ayuda, espero poder servirte. Saludos,

Si bien la medicación puede ayudar, sí es posible dejar de fumar y calmar la ansiedad con la terapia psicológica. No he escuchado mucho sobre la hipnosis, pero sí te puedo decir que existen ejercicios de respiración profunda que el psicoterapeuta puede enseñar para lograr un estado de relajación, el cual ayuda justamente en el proceso de lucha contra la ansiedad y otros problemas. Espero haberte ayudado con mi respuesta!

¡Hola! Soy Jorge, psicólogo especializado en terapias contextuales y ACT, y me alegra que me hagas esta pregunta porque muchas personas, como tú, tienen dudas completamente válidas sobre si realmente se puede dejar un hábito o calmar la ansiedad solo con psicoterapia. Vamos a conversar de manera clara y honesta sobre esto. ¿Se puede dejar de fumar o calmar la ansiedad sin medicamentos? Sí, es posible, y no solo porque lo diga yo como psicólogo, sino porque lo respalda la evidencia científica. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para tratar conductas adictivas como el tabaquismo y también la ansiedad generalizada. No se trata de “controlar” lo que sientes, sino de cambiar tu relación con tus pensamientos, impulsos y emociones, y al mismo tiempo ayudarte a comprometerte con lo que realmente valoras. En otras palabras: no se trata solo de dejar el cigarro, sino de recuperar tu libertad personal para actuar desde lo que realmente importa. ¿Y qué hay de la hipnosis? La hipnosis clínica, cuando es aplicada por profesionales de la salud mental entrenados (psicólogos o médicos con formación en hipnosis terapéutica), puede ser un complemento útil en algunos casos, sobre todo para trabajar el manejo de ansiedad, control de hábitos y dolor. Pero no es magia ni funciona igual para todos. No reemplaza una terapia estructurada, sino que puede sumar si se integra con un plan psicoterapéutico bien diseñado. Un ejemplo cotidiano para entenderlo mejor: Imagina que eres una persona que fuma cada vez que está estresada. No fumas por placer, sino porque tu mente aprendió que el cigarro “alivia” (aunque sea momentáneamente) la tensión interna. Pero después, vuelves a sentir culpa o frustración. En ACT no buscamos que “dejes de sentir ansiedad”, sino ayudarte a responder de forma distinta: reconocer la ansiedad como parte de tu experiencia humana y construir un plan de acción comprometida con tus valores. Si valoras tu salud, tus hijos, tu tiempo de calidad o tu independencia, empezamos a entrenar una mente más flexible y funcional. ¿Qué podrías hacer ahora? Iniciar un proceso psicoterapéutico ACT, donde abordemos juntos los factores que sostienen esa dependencia. Diseñar rutinas de afrontamiento emocional distintas al cigarro o a la evitación. Entrenar tu mente para actuar con libertad, incluso cuando hay ansiedad o deseo de fumar. Y si se desea, evaluar si la hipnosis es adecuada, siempre desde un enfoque clínico profesional y no comercial. Te animo a agendar una sesión conmigo si deseas un acompañamiento cálido, profesional y enfocado en cambios reales. Este proceso no busca que seas “perfecto”, sino libre, consciente y dueño de tus decisiones. ¿Te animas a dar ese primer paso? Estoy aquí para ayudarte.

La terapia ayuda a identificar qué función cumple el cigarro: regular ansiedad, hábito automático, refuerzo social o manejo del estrés. Al cambiar esa función, el consumo disminuye y puede cesar. La ansiedad no se elimina, se regula. La terapia enseña a tolerarla, reducirla y evitar que controle tus decisiones. En algunos casos, combinar terapia con tratamiento médico aumenta las probabilidades, pero no es obligatorio para todos

Sí, la terapia psicológica por sí sola puede ayudar tanto a dejar de fumar como a manejar la ansiedad, especialmente cuando se trabaja de forma estructurada y con objetivos claros. En el caso del tabaco, la terapia no quita el síndrome de abstinencia físico, pero sí aborda lo más difícil: la dependencia psicológica, los hábitos, los disparadores y la forma en que se regula la ansiedad. En muchos casos, la combinación de terapia + apoyo médico es lo más efectivo, pero no siempre es indispensable. Respecto a la hipnosis, algunos psicólogos están formados para usarla. La evidencia científica muestra que puede ayudar a ciertas personas, pero no es una solución mágica ni funciona igual para todos. Suele ser más útil como complemento dentro de un proceso terapéutico serio, no como intervención aislada. En resumen: no se trata solo de “dejar de fumar”, sino de aprender a manejar la ansiedad sin el cigarro. Y eso, bien trabajado en terapia, sí es posible.

Hola. Sí, tanto dejar de fumar como reducir la ansiedad pueden trabajarse mediante psicoterapia. El enfoque dependerá de cada persona, porque no todas responden igual al mismo tipo de intervención. Respecto a la hipnosis clínica, sí, existe evidencia científica que respalda su utilidad como una herramienta terapéutica para determinados problemas, especialmente cuando se integra dentro de un tratamiento psicológico y es aplicada por un profesional debidamente formado. No es una terapia "mágica", sino una técnica que puede facilitar el acceso a determinados procesos cognitivos y emocionales para potenciar el trabajo terapéutico. Mi recomendación es que, si decides acudir a un profesional que utilice hipnosis, verifiques que sea un psicólogo colegiado (o un médico, según el ámbito de intervención). La razón es muy importante: antes de aplicar cualquier técnica, es necesario realizar una evaluación clínica para comprender qué está ocurriendo, identificar posibles trastornos o condiciones que requieran otro tipo de abordaje y determinar si la hipnosis es realmente adecuada para esa persona. La técnica nunca debe sustituir al diagnóstico ni al criterio clínico. En otras palabras, la hipnosis es una herramienta; el tratamiento lo dirige el profesional. Un psicólogo colegiado tiene la formación para evaluar, formular un plan terapéutico y actuar conforme a criterios científicos y éticos, además de responder profesionalmente por su intervención. Si tu objetivo es dejar de fumar o controlar la ansiedad, lo más importante no es buscar "hipnosis" por sí sola, sino un profesional que pueda valorar tu caso y elegir el tratamiento que mejor se adapte a tus necesidades. Muchas veces la hipnosis forma parte de ese proceso; otras veces pueden ser más apropiadas otras intervenciones psicológicas o una combinación de ellas.

Hola. Gracias por tu consulta. Sí, en muchos casos es posible dejar de fumar y aprender a manejar la ansiedad mediante psicoterapia. Los tratamientos psicológicos, especialmente la terapia cognitivo-conductual, cuentan con amplia evidencia científica para ayudar a identificar los factores que mantienen el consumo, desarrollar estrategias para afrontar la ansiedad y reducir el riesgo de recaídas. En algunas personas, además, puede ser recomendable complementar el tratamiento con apoyo médico o farmacológico, dependiendo de cada caso. Respecto a la hipnosis, algunos psicólogos cuentan con formación para utilizarla como una herramienta complementaria. La evidencia científica muestra que puede ser útil en determinadas personas, pero por sí sola no suele considerarse el tratamiento de primera elección para dejar de fumar. Generalmente ofrece mejores resultados cuando se integra dentro de un proceso psicoterapéutico estructurado. Si lo deseas, una evaluación psicológica permitirá identificar qué factores están influyendo en tu ansiedad y en el consumo de tabaco, para orientarte hacia el tratamiento más adecuado para ti. Te deseo mucho éxito en este proceso.

Sí, es posible trabajar en ello. Si tu objetivo es dejar de fumar, te recomendaría un abordaje que incluya tanto un protocolo para el manejo de adicciones como estrategias enfocadas en la regulación de la ansiedad, ya que en muchos casos ambos factores están estrechamente relacionados. Aparte del protocolo de adicciones y de ansiedad algo que también aplicaría es EMDR, una terapia con evidencia científica que permiten explorar y procesar experiencias que pueden estar contribuyendo a la necesidad de fumar. El objetivo no es solo reducir la conducta, sino comprender qué función está cumpliendo el cigarrillo en tu vida, identificar los desencadenantes emocionales que lo mantienen y trabajar en la raíz del problema para generar cambios más profundos y sostenibles.