se puede dejar de fumar o calmar la ansiedad con solo terapia psicologica? He sentido hablar de la h

Buenas tardes: La psicología aborda el tabaquismo entendiendo este como una conducta aprendida y reforzada. Se puede dejar de fumar con terapia y dependiendo del grado de dependencia física que se tenga a la nicotina serán los resultados más o menos rápidos. El peso científico de la hipnosis para tratar el tabaquismo es bajo, hay otros métodos mucho más probados. Espero le sea útil.

Así es. Es más, yo diría que solo la terapia psicológica funciona. La an…..siedad solamente es un síntoma de un conflicto interno, así que no veo otra posibilidad de acabar con ella que no sea pdicoterapeutica. Como sabemos no hay pastilla que solucione una historia de vida complicada. En cuanto a las adicciones si es posible que pueda necesitar medicación cuando son orgánicas graves como en el caso de los opioides como la heroína que no se pueden quitar así nomás. La hipnosis ericksoniana puede ayudar. En realidad un conflicto psicológico es de alguna manera una autohipnosis que funciona de manera negativa y por lo tanto debería poderse cambiar con el tratamiento psicológico adecuado. Saludos!

Sí, es posible dejar de fumar y controlar la ansiedad solo con terapia psicológica. La terapia cognitivo-conductual (TCC) cuenta con evidencia sólida: en tabaquismo ayuda a identificar disparadores, manejar antojos y prevenir recaídas, y en ansiedad enseña técnicas de manejo de pensamientos, relajación y exposición.

A veces se complementa con medicación o apoyo médico, pero no siempre es necesario.
En cuanto a la hipnosis clínica, algunos psicólogos la usan como herramienta adicional. Tiene estudios que muestran utilidad, aunque no sustituye a una terapia completa, sino que puede potenciarla.

En conclusión: sí, la terapia psicológica es un camino eficaz y comprobado, y el plan de tratamiento se adapta a cada persona.

Si la terapia psicologica puede ayudarte a calmar la ansiedad y por ende dejar de fumar, pero también tienes que poner mucho de tu parte, la hipnosis funciona en algunos casos, no suelo usarla mucho porque muchas veces tiene efecto tipo rebote en el sentido que calma un tiempo y luego los sintomas vuelven, hay que ir a la raíz del problema y solucionarlo. Muchas veces tenemos heridas de la niñez o adultez inclusive que no podemos manejar, preocupación, problemas financieros, etc. Pero invertir en una psicoterapia te sera de gran ayuda, espero poder servirte. Saludos,

Si bien la medicación puede ayudar, sí es posible dejar de fumar y calmar la ansiedad con la terapia psicológica. No he escuchado mucho sobre la hipnosis, pero sí te puedo decir que existen ejercicios de respiración profunda que el psicoterapeuta puede enseñar para lograr un estado de relajación, el cual ayuda justamente en el proceso de lucha contra la ansiedad y otros problemas. Espero haberte ayudado con mi respuesta!

¡Hola! Soy Jorge, psicólogo especializado en terapias contextuales y ACT, y me alegra que me hagas esta pregunta porque muchas personas, como tú, tienen dudas completamente válidas sobre si realmente se puede dejar un hábito o calmar la ansiedad solo con psicoterapia. Vamos a conversar de manera clara y honesta sobre esto.

¿Se puede dejar de fumar o calmar la ansiedad sin medicamentos?

Sí, es posible, y no solo porque lo diga yo como psicólogo, sino porque lo respalda la evidencia científica.

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para tratar conductas adictivas como el tabaquismo y también la ansiedad generalizada. No se trata de “controlar” lo que sientes, sino de cambiar tu relación con tus pensamientos, impulsos y emociones, y al mismo tiempo ayudarte a comprometerte con lo que realmente valoras. En otras palabras: no se trata solo de dejar el cigarro, sino de recuperar tu libertad personal para actuar desde lo que realmente importa.

¿Y qué hay de la hipnosis?

La hipnosis clínica, cuando es aplicada por profesionales de la salud mental entrenados (psicólogos o médicos con formación en hipnosis terapéutica), puede ser un complemento útil en algunos casos, sobre todo para trabajar el manejo de ansiedad, control de hábitos y dolor. Pero no es magia ni funciona igual para todos. No reemplaza una terapia estructurada, sino que puede sumar si se integra con un plan psicoterapéutico bien diseñado.

Un ejemplo cotidiano para entenderlo mejor:

Imagina que eres una persona que fuma cada vez que está estresada. No fumas por placer, sino porque tu mente aprendió que el cigarro “alivia” (aunque sea momentáneamente) la tensión interna. Pero después, vuelves a sentir culpa o frustración.

En ACT no buscamos que “dejes de sentir ansiedad”, sino ayudarte a responder de forma distinta: reconocer la ansiedad como parte de tu experiencia humana y construir un plan de acción comprometida con tus valores. Si valoras tu salud, tus hijos, tu tiempo de calidad o tu independencia, empezamos a entrenar una mente más flexible y funcional.

¿Qué podrías hacer ahora?

Iniciar un proceso psicoterapéutico ACT, donde abordemos juntos los factores que sostienen esa dependencia.

Diseñar rutinas de afrontamiento emocional distintas al cigarro o a la evitación.

Entrenar tu mente para actuar con libertad, incluso cuando hay ansiedad o deseo de fumar.

Y si se desea, evaluar si la hipnosis es adecuada, siempre desde un enfoque clínico profesional y no comercial.

Te animo a agendar una sesión conmigo si deseas un acompañamiento cálido, profesional y enfocado en cambios reales. Este proceso no busca que seas “perfecto”, sino libre, consciente y dueño de tus decisiones.

¿Te animas a dar ese primer paso? Estoy aquí para ayudarte.

La terapia ayuda a identificar qué función cumple el cigarro: regular ansiedad, hábito automático, refuerzo social o manejo del estrés. Al cambiar esa función, el consumo disminuye y puede cesar.
La ansiedad no se elimina, se regula. La terapia enseña a tolerarla, reducirla y evitar que controle tus decisiones.
En algunos casos, combinar terapia con tratamiento médico aumenta las probabilidades, pero no es obligatorio para todos