me cuesta dormir por las noches cuando me despierto, me acuesto 23 hs aproximadamente, y a eso de la

Buenas tardes: Debe evaluar si está bajo mucho estrés, con ansiedad, o tiene malos hábitos de sueño, consumo de cafeína, etc. Luego debe instruirse en higiene del sueño, alimentación libre de estimulantes, practicar relajación y tratar de acudir a un profesional de la salud mental para una guía más precisa. Espero le sea útil.

Hola, habrá que analizar mejor tu caso para conocer lo que te está angustiando, identificar esos pensamientos para trabajar en ello y calmarlo poco a poco, tomando conciencia de ello. Seria bueno que busques ayuda psicológica pronto.

Te sugiero que visites a un psicoterapeuta, nosotros trabajamos en temas de trastornos de sueño y pensamientos intrusivos, te podemos brindar técnicas para manejarlo y si es necesario derivarte a un psiquiatra en caso requieras medicación. Estoy para servirte.

Buenas tardes. Para solucionar los despertares nocturnos y los pensamientos recurrentes, se recomienda establecer una rutina de sueño, evitar estímulos como cafeína, alcohol o ejercicio intenso antes de dormir, y practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o meditación. Si el problema persiste, puede ser útil abordar el estrés, escribir las preocupaciones antes de acostarse, o consultar a un profesional de la salud mental. Saludos!

Despertarse en medio de la madrugada y no poder quedarse nuevamente dormido es una forma de insomnio. Si bien puede ocurrir que uno sufra de insomnio durante un periodo de tiempo por alguna causa externa (por ej. algún estresor o bulla/luz excesiva que no permiten dormir), si el insomnio es crónico se debe a algún problema emocional. Sobrepensar como mencionas a menudo indica un problema de ansiedad, aunque esto habría que evaluarlo y posteriormente tratarlo por ejemplo con una terapia cognitivo conductual. Por lo tanto recomiendo que visites a un especialista antes de que el insomnio empeore y empiece a afectar tus actividades diarias y calidad de vida en general, saludos!!!