Tengo 25 años y tengo siempre el sentimiento del “yo no puedo” y dejo cosas a medias. En ciertas con

¡Hola Soy Jorge Huayhua psicoterapeuta! Te agradezco por mandar tus dudas por este medio. Antes que nada, quiero preguntarte algo: ¿Te has dado cuenta de lo valiente que eres por expresar lo que sientes y buscar ayuda? No todo el mundo se atreve a hacer eso. Eso ya es un gran primer paso. Sé que ahora mismo puede parecerte que todo es un caos, que la culpa y la inestabilidad no te dejan avanzar, pero quiero que sepas algo importante: esto no significa que no puedas mejorar, solo significa que necesitas aprender nuevas formas de manejar lo que sientes.

¿Por qué sientes que "no puedes" y dejas cosas a medias?
Voy a darte un ejemplo cotidiano para que entiendas lo que puede estar pasando contigo:

Imagina que estás intentando subir una escalera, pero en cada escalón hay una bolsa de arena. Cada una de esas bolsas representa pensamientos como: "no puedo", "no sirvo para esto", "voy a fallar otra vez", "esto es demasiado difícil".

Cada vez que intentas avanzar, el peso de esas bolsas hace que te canses rápido y pienses en abandonar. No es que no tengas la capacidad de subir la escalera, sino que llevas demasiado peso encima.

Ahora, imagina que en vez de forzarte a subir cargando todo eso, aprendes a soltar algunas de esas bolsas, a subir a tu ritmo, sin exigirte tanto ni castigarte por cada tropiezo. Eso es lo que trabajamos en terapia.

¿Cómo empezar a soltar ese peso?
Dejando de luchar contra lo que sientes y aprendiendo a aceptarlo sin que te paralice. No se trata de eliminar la culpa o la inestabilidad de un día para otro, sino de aprender a vivir con esas emociones sin que te dominen.

Trabajando en tu relación contigo mismo. Hasta ahora, te has hablado con mucha dureza, te has juzgado sin compasión. Es hora de aprender a verte con más amabilidad y dejar de cargar con etiquetas como "incapaz" o "inestable".

Aprendiendo a manejar los pensamientos intrusivos y la impulsividad. En terapia, podemos trabajar en herramientas que te ayuden a entender por qué aparecen esos pensamientos y cómo hacer que no te controlen.

Construyendo estabilidad paso a paso. No necesitas solucionar todo de golpe. Lo importante es empezar, dar un primer paso y construir desde ahí.

Este es el momento de actuar
Sé que el miedo puede hacerte pensar que nada va a cambiar, pero te aseguro que hay una manera de salir de esto. No tienes que cargar con este peso solo.

Podemos agendar una sesión y empezar a trabajar en todo esto juntos. No tienes que seguir sintiéndote atrapado en este ciclo. Estoy aquí para ayudarte a encontrar claridad y estabilidad. ¿Te animas a dar ese primer paso? Saludos Soy Jorge Huayhua.

Hola, comprendo por lo que estas pasando actualmente. Sugiero una intervención psiquiátrica para confirmar el o los diagnósticos; posteriormente, trabajar terapias psicológicas que ayudaran a tomar conciencia de la problemática.

Hace poco vi un caso de una persona que hace lo posible por no seguir creciendo a pesar de tener todos los recursos y habilidades para ello. Creerse que uno no puede algo no es algo natural, tiene que venir de un aprendizaje negativo sobre uno mismo. Por lo general son personas que han sido desvalorizadas desde muy pequeñas o han visto en sus padres fracasos constantes y entonces se identifican con ellos e incluso pueden sentirse culpables de poder ser mejores. En fin pueden ser muy diferentes los orígenes de este tipo de sintomatología. Pero en estos casos siempre es recomendabñe un tratamiento hecho por un especialista en psicoterapia. Saludos!

Tienes toda una vida por delante y pienso que es mas que nada problema de autoestima. <<y por supuesto que puedes mejorar y cambiar tu destino. Eso te trabaja y no es imposible. <pienso que si podrá ayudarte. Piénsalo

Hola
Sí es posible que puedas trabajar en esos aspectos en psicoterapia. Esos pensamientos intrusivos como el "yo no puedo" es algo que nos pasa a todos, solo que en algunos se presenta con mayor intensidad. Suelen ser ideas aprendidas de manera inconsciente a lo largo de nuestra vida. Pero en psicoterapia se trabaja con técnicas para que puedas desaprender y reaprender para que puedas pensar cosas más positivas acerca de ti y eso también mejore tu estado de ánimo. El trabajo terapéutico es un proceso y los cambios se van dando poco a poco, pero sí es posible que puedas encontrar mayor estabilidad emocional.
Si deseas puedes agendar una cita conmigo para trabajar en esos aspectos.

Primero tenga tranquilidad que tiene solución, lo que menciona suena muy agotador y vivir con esa sensación de no poder es difícil de sostener, pero nuevamente le mencionó tenga tranquilidad que hay solución.
Debe romper ese círculo (de sentir no poder hacer las cosas y abandonarlas a mitad de camino), trabajar el autoestima, controlar los pensamientos automáticos negativos y subir su umbral de tolerancia a la frustración. Los tratamientos con mayor evidencia científica para tratar TLP son la terapia dialéctico conductual, terapia basada en mentalización (MBT), terapia basada en esquemas (TCE), entre otros. Consultar un profesional de la salud mental le será productivo, espero le sea útil.

Definitivamente necesitas ayuda psicológica, lo que mencionas no necesariamente puede ser TLP podrían ser otras cosas, sería bueno evaluarte y ayudarte a encontrar esa estabilidad que necesitas, aprender a que "si puedes" que "si eres capaz de muchas cosas" y quizá cambiar las creencias limitantes que no te dejan avanzar, estoy para servirte.