Siento todo y al mismo tiempo nada, como si estuviese vacía por dentro. Pero tambien tengo momentos

Hola, es importante reconocer que lo que estás experimentando es válido y que no estás solo/a en esto. Puede ser útil empezar con un proceso terapéutico, dado que es importante entender en que momento empezaste a sentirte de esta manera, y si es que hay situaciones que la activan. El espacio terapéutico nos ayudara a recoger tus emociones y necesidades, para que podamos ayudarte a regular estos cambios cíclicos en tu estado de ánimo. Recuerda, no esta mal pedir ayuda, y buscar un espacio de escucha y sostenimiento. Si tienes alguna duda o deseas iniciar tu proceso terapéutico, puedes escribirme.

Hola! todo lo que estás sintiendo, si bien puede confundirte mucho es totalmente válido; inicialmente te recomiendo buscar ayuda psicológica; además de no abandonar aquellas actividades o momentos que disfrutas mucho o que te traen felicidad (aunque sea temporalmente). Los pensamientos muchas veces pueden abrumarnos, pero al ser sólo pensamientos no necesariamente implican un peligro real; puedes practicar respiraciones profundas para volver a tu presente si sientes que ello te está sobrepasando. Suerte!

Hola! Sentir emociones intensas y cambiantes es válido. Entiendo que por el momento, te sientas confundida y tal vez hasta abrumada por no entender a qué se debe todo esto. Considero que sería importante empezar por un proceso de terapia en donde puedas poco a poco identificar estas emociones, regularlas y manejar esos pensamientos intrusivos. Es importante recibir este acompañamiento, pero también puedes empezar por cosas del día a día, como seguir realizando actividades de disfrute y, tener una lista de aquellas actividades o acciones que te ayudan a sentirte mejor en momentos donde no te sientas bien. El primer paso ya lo diste, al cuestionar cómo te estás sintiendo actualmente y reconocer que te gustaría sentirte de otra manera. Si tienes alguna pregunta, puedes consultarme. Espero te vaya bien.

La Búsqueda de sentido de vida y el darte cuenta como te sientes, es vital para aceptarte, estimarte y saber lo que quieres y lo que no. El vinculo Psicoterapéutico ayudará a que tomes una decisión mas autentica.

Hola! Comprendo el miedo que da tener ese tipo de ideas, y más aún cuando se les hace caso. Sin embargo, esas ideas no te definen, es parte del mismo dolor / vacío que sientes que te lleva a pensar en eso. El primer paso será atender esas ideas y elaborar un plan de prevención, pero este paso es importante y difícil de dar sola, lo mejor es que elijas la guía profesional más adecuada para ti y poco a poco vayas adquiriendo confianza para trabajar temas más profundos que pueden estarse relacionando a ese vacío. Un abrazo.

Esa situación de vacío afecta mucho tu bienestar y genera gran incomodidad. Toca en terapia que te permitas encontrar herramientas para lidiar mejor con ello.

Gracias por compartir tu inquietud. La psicoterapia puede ser una herramienta valiosa para explorar tus emociones y esa sensacion de sentirte vacia por dentro y aquellos pensamientos que te estan asustando. Te invito a considerar iniciar un proceso psicoterapéutico para comprender mejor lo que estás experimentando y encontrar estrategias para sentirte más plena.

Soy Psicólogo Jorge, psicoterapeuta clínico con experiencia en ansiedad, depresión y procesos emocionales profundos. Te agradezco por compartir esto, de corazón. Que hayas escrito todo esto ya es un acto de valentía. No estás exagerando. No estás “loca”. Lo que estás viviendo merece ser atendido con respeto, cuidado y mucha compasión. ¿Qué hacer cuando sientes todo... y al mismo tiempo nada? ¿Alguna vez has estado en una habitación llena de ruido, pero por dentro sientes silencio, vacío, o ganas de desaparecer? Eso que describes —sentirte vacía pero a la vez tener momentos de felicidad— es más común de lo que crees, y suele estar relacionado con estados depresivos cíclicos o incluso cuadros como el trastorno afectivo estacional, distimia o procesos disociativos. Pero más allá de ponerle un nombre clínico, lo importante es lo que tú sientes: una lucha interna que va aumentando y que ya te está pidiendo ayuda. ¿Y esas ideas que te cruzan la mente? Cuando me dices “algunas ideas se me cruzan por la mente y me asusta. Porque a veces les hago caso”, te escucho. Y me preocupa, pero no para alarmarte, sino para que entendamos algo juntos: Esas ideas no definen quién eres, pero sí son señales de que necesitas ayuda urgente. A veces las personas viven momentos donde el dolor emocional se vuelve tan intenso que el cerebro busca cualquier forma de alivio, incluso imaginando salidas peligrosas. Eso no es querer morir, es querer dejar de sufrir. ¿Entonces, qué puedes hacer? ¿Cómo empezar? 1. Busca apoyo psicológico profesional lo antes posible. Este no es un momento para estar sola. Necesitas una red de contención. Un psicoterapeuta (idealmente con enfoque en terapias de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso o la Terapia Dialéctica Conductual) te va a ayudar a entender lo que estás viviendo, construir estabilidad emocional y reconectar con lo que te da sentido. ¿Y si solo necesitas una guía para volver a ti misma? 2. Habla con alguien de confianza, hoy mismo. ¿Puedes llamar a una amiga, un familiar, alguien que sepa escuchar sin juzgar? Diles simplemente: “Estoy pasando por algo difícil y necesito hablar”. No tienes que explicar todo. Solo dejar de cargar esto sola. 3. Haz un plan de cuidado emocional diario. Pequeñas acciones para recordarte que sigues aquí: Respirar profundo con conciencia (inhalar 4, sostener 4, exhalar 6). Escribir cómo te sientes cada día, sin filtro. Comer algo nutritivo aunque no tengas ganas. Dormir con una rutina mínima de autocuidado. 4. Registra tus emociones por días. Lleva un pequeño diario. Pon fecha, lo que sentiste, lo que hiciste para enfrentarlo. Esto no solo te servirá en terapia, sino que te permitirá ver que hay patrones, ciclos, señales previas. Y todo eso se puede trabajar. Una cosa más que quiero decirte Tú sigues aquí. Y eso significa que hay una parte tuya que aún quiere vivir, que quiere entender, sanar y reconstruirse. Esa parte vale oro, y merece toda la atención, el cuidado y el acompañamiento profesional que puedas darle. ¿Y si este fuera el punto de inflexión? ¿Y si el dolor que hoy sientes fuera el primer paso hacia algo nuevo? Estoy aquí si quieres seguir hablando, si necesitas una guía para buscar ayuda o si deseas que te acompañe en estos primeros pasos. No estás sola. Podemos empezar cuando tú estés lista.

Hola, sugiero que acudas a un terapeuta para que te evalúe e identifique el problema y mediante las terapias psicológicas pueda ayudar a mejorar los pensamientos irracionales, estabilizarte emocionalmente, entre otros.

La sensación de vacío interior se relaciona directamente con crisis existencial, depresión, duelo no resuelto, entre otros. El sentir todo y al mismo tiempo nada suele aparecer cuando una persona está sobrecargada emocionalmente, o también puede darse por una desconexión interna como mecanismo de defensa, la sobresaturación emocional suele darse por un estrés agudo, angustias profundas, conflictos internos no resueltos, etc. Cuando los periodos de bienestar se acortan y los estados de vacío se repiten intensificados puede ser por estar sufriendo una fatiga emocional acumulada. Es aconsejable que recurra a un profesional de la salud mental para que pueda ser evaluada de forma precisa y luego encontrar un tratamiento adecuado o efectivo para usted. Espero le sea útil.

No se si te llego mi respuesta anterior. Pero muestras síntomas de distimia que es una depresión constante en el tiempo con altas y bajas; sin embargo pueden ser otras cosas mas ¿Como empiezas? Felicitaciones ya lo hiciste al escribir en esta página, ya diste el primer paso, el segundo es buscar una psicoterapeuta con la que te sientas cómoda trabajando y te ayude con técnicas y quizá evalue lo que te sucede. Si deseas estaré gustosa de ayudarte sea presencial o virtual. Buscame en redes

Gracias por decirlo así. Sentirse vacía, desconectada y tener momentos breves de bienestar que luego se apagan suele aparecer cuando hay mucho cansancio emocional y dificultad para regular lo que se siente. No es contradicción, es desgaste. Lo importante es esto: las ideas que aparecen te asustan y a veces les haces caso. Eso no significa que quieras hacerte daño, pero sí es una señal de que no deberías seguir sola con esto. ¿Qué hacer? Buscar ayuda profesional ahora, no cuando empeore más. La terapia puede ayudarte a entender esos ciclos, regular emociones y construir estabilidad poco a poco. No necesitas saber qué te pasa ni tener un diagnóstico para empezar. Y si en algún momento sientes que esas ideas ganan fuerza, busca ayuda inmediata. Pedir apoyo es cuidado. Esto tiene salida con acompañamiento adecuado.

Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes no parece ser simplemente un cambio pasajero de ánimo. Esa sensación de vacío, los periodos en los que te sientes bien pero duran poco, el hecho de que cada vez los intervalos sean más cortos y, especialmente, que mencionas que algunas ideas te asustan y que en ocasiones les haces caso, son aspectos que merecen ser atendidos cuanto antes. Sin una evaluación clínica no sería ético afirmar cuál es la causa, ya que diferentes condiciones psicológicas pueden manifestarse de forma similar. Lo importante es identificar qué está originando y manteniendo ese malestar para establecer el tratamiento más adecuado. Debes de realizar una evaluación para comprender en profundidad lo que está ocurriendo y seleccionar el enfoque terapéutico más indicado para cada persona. En algunos casos, cuando la evaluación lo justifica, también pueden emplearse técnicas de acceso al inconsciente e hipnosis Te recomiendo que no esperes a que esos pensamientos se vuelvan más intensos o frecuentes. Buscar ayuda ahora puede marcar una diferencia importante en tu recuperación. Y si esas ideas llegan a orientarse hacia hacerte daño o sientes que podrías actuar sobre ellas, acude de inmediato a un familiar de confianza, a un servicio de urgencias o al profesional de salud mental. Te envío un cordial saludo y mis mejores deseos.

Lo que describes merece ser tomado en serio. Esa sensación de sentirte vacía, alternada con momentos breves de bienestar, y el hecho de que esos períodos se estén haciendo más frecuentes e intensos, indican que sería importante buscar una evaluación psicológica cuanto antes. Además, si hay pensamientos que te asustan y en ocasiones sientes que les haces caso, no es algo que debas afrontar sola. El primer paso no es "tener todas las respuestas", sino pedir ayuda. Un psicólogo clínico podrá comprender qué está ocurriendo, identificar las causas de esos cambios emocionales y elaborar un plan de tratamiento adaptado a ti. En algunos casos también puede ser recomendable una valoración psiquiátrica, especialmente si los síntomas son intensos o llevan tiempo afectando tu vida. Mientras tanto, intenta no aislarte y comparte con una persona de confianza cómo te has estado sintiendo. Si en algún momento esos pensamientos se vuelven muy intensos o sientes que podrías actuar sobre ellos, busca ayuda de inmediato acudiendo al servicio de urgencias más cercano o contactando a un familiar o alguien de confianza para que permanezca contigo. Con apoyo profesional, este tipo de malestar puede tratarse. No tienes que esperar a que empeore para empezar a sentirte mejor. Pedir ayuda es un paso importante y valiente.

Hola, agradezco mucho la confianza para comentar tu experiencia por este medio, Si bien sería importante realizar una evaluación más detallada de los síntomas que estás experimentando, por lo que comentas considero que la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) podría ser de gran ayuda. Este enfoque está especialmente orientado al manejo de la desregulación emocional, la intensidad de las emociones y las dificultades para responder de manera efectiva cuando estas se vuelven abrumadoras. Asimismo, mencionas la presencia de pensamientos que te generan miedo, este tipo de experiencias también puede abordarse en terapia mediante estrategias y protocolos específicos que permiten relacionarse con ellos de una manera más saludable y reducir el malestar que provocan. Con una evaluación adecuada, podríamos comprender mejor qué está ocurriendo y determinar las herramientas más apropiadas para tu caso.