Preguntas de pacientes (11)
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hola, tengo 17 años y desde que era muy pequeña nunca me sentí conforme con mi cuerpo. sentía y sien
hola, tengo 17 años y desde que era muy pequeña nunca me sentí conforme con mi cuerpo. sentía y siento que aun no soy suficiente, pues esto durante mucho tiempo empezó a generar en mí mucha ansiedad sobre el "¿Qué dirán de mi ?","¿Estará bien lo que hago ?," etc.
Desde hace dos años siento que esta ansiedad me esta ahogando , tengo demasiadas cosas en la cabeza y no paro de pensar.
me siento tan cansada mentalmente . Duermo mucho o muy poco , casi siempre estoy irritable, me encierro en mi habitación ,me gusta estar sola siento que nadie me juzga, vivo mi día en automático, me río muy poco y ya no siento esa sensación de alegría , de hecho ya no siento nada . Pues es estas son alguna de la razones de la cuáles discuto con mi familia , no quiero darle preocupaciones a mis padres siento que ya tienen suficiente y sería un peso de cual tendrían que cargar. Quiero ir a terapia siento que tengo muchos problemas por resolver ;sin embargo ,no sé por dónde empezar.
Gracias de antemano.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!!! el primer paso está dado, estás buscando ayuda, eso es importante. Mira, usualmente la ansiedad y la tristeza son dos emociones que van de la mano. Aquí describes tanto síntomas de la ansiedad como la tristeza. El primer paso, es buscar un terapeuta que te ayude a manejar los síntomas de la ansiedad y la tristeza, así como a manejar tus pensamientos. Espero esto te sirva de guía. Saludos y adelante
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Hola, tengo 21 y desde qué tenía 6 o 7 años no me identifico con el género que me asignaron al nacer
Hola, tengo 21 y desde qué tenía 6 o 7 años no me identifico con el género que me asignaron al nacer. He pasado toda mi vida reprimiendo estos sentimientos porque mi familia es muy transfóbica y ahora siento que ya es demasiado tarde para empezar y que nunca podré ser como quiero y desde algún tiempo he pensado quitarme la vida, pensamiento que es cada vez más recurrente. Como buscar ayuda?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola. Ante todo, lamento mucho la situación que comentas. Debe haber sido un camino difícil, en especial, al percibir que tu familia no te acepta. El primer paso es aprender a aceptarte a ti tal cómo eres; recuerda que nadie más que tu para amarte más que cualquier otro ser humano, el segundo, comentarle a tu familia el género con el que te identificas y/o tu orientación sexual y para ello a veces es necesario el apoyo del terapeúta. Cualquier cosa, no dudes en escribir. Te deseo mucha suerte.
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Ansiedad
Hace 1 mes y 1 semana empecé con ansiedad, actualmente no estoy sano del todo pero si e sentido una gran mejora mi pregunta es "podría superar esto sin tomar algún tipo de medicamento? Se puede?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Si se puede superar sin fármacos. Podrías aprender las estrategias de la DBT que es una terapia enfocada para éstos casos.
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Tengo una relación de casi 5 años. En parte me paso llorando otras felices cuando el se porta bien c
Tengo una relación de casi 5 años. En parte me paso llorando otras felices cuando el se porta bien cuando me engrie pero otras es como si no le interesara l relación.. Lo priorizó tanto que me duele que el no haga lo mismo. Aveces siento que quiero dejar ir la relación, pensando que quizá sola estaría mejor.. pero solo de pensarlo me duele demasiado me pongo a llorar me desespero algún momento he llorado tanto que mi cuerpo empezó a temblar. Nose que hacer solo se que quiero estar bien, y no pasar por estas situaciones... pero tengo miedo de que duela tanto y llore tanto.. si se acabará.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Entiendo tu malestar. Es difícil cuando las personas no fluyen y nos sentimos atascadas. Y luego tenemos miedo de no poder tolerar la pérdida. Mi primer consejo es que te cuestiones: ¿realmente esta es la persona que quiero para mi?, ¿que espacios vacíos siento que llena? si tu respuesta es: lo quiero dejar... empieza a trabajar en torno a habilidades de regulación emocional. Por ejemplo, practica meditación, respiración (4-7-8), agua fría. Mucho de lo que experimentamos cuando nos alejamos de alguien es ansiedad. Una vez trabajado, intenta hacer un esfuerzo por soltar la relación. De preferencia, te recomiendo que lleves ésto de la mano de un especialista. Y el último paso es trabajar en ti: ten un proyecto, hábitos definidos, actividades que ocupen tu mente para que se haga más llevadero. Cualquier consulta, no dudes en preguntar.
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Ansiedad
Sufro de ansiedad y depresión por una chica que me gusta pero no se si esta jugando con mis sentimientos ya me le declare 5 veces y dice para conocernos mas cada vez que salimos yo pago todo, sera solo por que pago todo? O debo seguir ella me dice que por su religión cristiana debe conocer bien a u n chico no se que hacer mis notas han bajado por culpa de ella y me meti en el alcohol y drogas. Me recomiendan dejarla o seguir? Tal vez me diga que si y seamos novios y seremos felices no lo se, a veces me arrepiento de haberla conocido es muy linda pero no lo sé. Creo que yo soy el único aqui que sufre y ella no no, la dejo o no? A veces creo que es mejor no amar ni sentir nada por nadie y estar solo asi no sufres. Toda mi vida la pase solo es por eso que me cuesta dejarla?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lamento tu experiencia!!! Cuando las relaciones no funcionan como nos gustaría, es un proceso difícil. Sin embargo, es posible de solucionar. Partiría por la siguiente pregunta: ¿que necesidad sientes que estás saciando con ella? al ella rechazarte, ¿que de malo dice éste rechazo sobre ti?. Lo segundo es establecer un límite: ¿hasta cuando la voy a esperar?, ¿que límites siento que sobrepasa y porque permito que ocurra?. Lo tercero es buscar actividades que te hagan sentir querido y apoyado: busca amigos, busca apoyo de un especialista. Posiblemente te refugias en las drogas para "adormecer" cuando aquí debes conectar más. Espero te ayude.
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Mi esposa en la actualidad esta
Mi esposa en la actualidad esta internada en salud mental y no reconoce que tuvo una crisis me hecha la culpa, es la tercera vez que ella se interna dejo de medicarse hace cinco meses y en la actualidad no admite el trastorno, que puedo hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Es común que quién padece de algún trastorno o dificultad no lo acepte, y proyecte la culpa en los demás, en éste caso usted. Le sugeriría que con el apoyo de un especialista, puedan ayudarla a reconocer el problema, así como los beneficios de recibir el tratamiento. En caso ella no desee asistir dónde un especialista porque no se siente bien, está cansada, etc., usted y su familia puedan recibir psico-educación para ver las mejores estrategias que permitan ayudarla.
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¿De que manera se afronta un duelo?¿Cuales
¿De que manera se afronta un duelo?¿Cuales serian los pasos para decir a la familia de un duelo?¿Que tipos de terapias se trabajaria con los familiares en duelo?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Yo sugeriría la TREC o la ACT. O revisar las tareas de duelo de Worden. Éste último puede ayudar bastante.
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Tengo problemas de depresion por
Tengo problemas de depresion por problemas de pareja y cuando me siento triste me da por comer dulce. Por favor que debo hacer en este momento para no comer por tristeza?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
¡Hola! comer dulces es una estrategia para sentirte mejor. Podrías sustituirla por otra actividad, por ejemplo, tomar agua, comer fruta, u otro tipo de alimentos como frutos secos. Otras actividades complementarias son el deporte, el mindfulness, respiración y relajación y el diálogo positivo interno. ¡Espero que te sirva!
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Terminé una relación de 3 años
Terminé una relación de 3 años hace varios meses, creí poder superarlo sola pero ha pasado buen tiempo y aun no puedo cerrar ese periodo en mi vida, cada vez que pienso en eso solo tiendo a llorar en donde sea que esté, lo peor de todo es que lamentablemente vivimos cerca y compartimos amistades.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, entiendo que atravesar un duelo de pareja es sumamente difícil. Se paciente con el proceso. Sin embargo, te sugiero el siguiente libro: superación de la dependencia emocional de Jorge Castelló. Allí verás que el paso indispensable para cualquier superación es el contacto cero y hacer un proceso de duelo por ruptura. Espero te sirva.
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Algunos tips para manejar mejor
Algunos tips para manejar mejor la depresión y ansiedad?
Luego de varios años me doy cuenta que convivir con ambas, se que debo ir a un especialista pero aún no puedo por asuntos económicos. Estoy tratando con el deporte.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Algo que me ayudó con temas de depresión fue: 1) aprender a reconocerla y expresarla mediante un diario, 2) alejarme de las redes sociales y gente nociva, 3) moverme a hacer actividades que me gusten (yoga, meditación, deporte), la idea es buscar cosas que restablezcan la neuroquímica cerebral de manera natural, 4) hablar con gente, si puede ser un especialista, mucho mejor. Aquí el apoyo de alguien cercano es vital, 5) establecer una rutina para despertarme, bañarme, comer (ésto es difícil pero importante), 6) cortar con alimentos tipo cafeína, comidas altas en grasa, alcohol. Por último, no te juzgues y se paciente con tu proceso :). Cualquier consulta, no dudes en consultar.
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Tengo una depresión por una relación,
Tengo una depresión por una relación, como se que antidepresivo es el adecuado para mi?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La primera fase de la ruptura es difícil porque aparecen los síntomas que describes como depresión y ansiedad. Esto va a ir bajando en la medida que hagas un duelo de pareja. Puedes realizar un trabajo conjunto con el psiquiatra que prescribe el medicamento y el psicólogo para tu duelo de pareja.
Preguntas populares
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Tengo 47 años y me detectaron prostatitis cronica no bacteriana, mi PSA total es de 0.74 y mi prosta
Gracias por brindarnos los datos. En su caso, antes de pensar en tomar Nilut…