Yo no gomo mucha fruta o menestra debo tomar adeceron tengo 43 años

Hola! Lo ideal sería empezar a consumir estos alimentos (de a pocos, para ir acostumbrando al paladar), ya que la absorción y disponibilidad de los nutrientes de los alimentos es mejor que lo de un suplemento. No obstante, si lo que está buscando es suplementación, tendría que acudir a un médico, porque solo en el caso de que se encuentre un déficit en concreto se recomendaría suplementar.