Nutrición infantil
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respuestas
Mi hija tiene casi 2 años y hace una semana no quiere comer casi nada. Solo come pollo o carne pero no quiere arroz, papa o guisos que antes si comía. Que puedo hacer?
Es normal que eso ocurra a los dos años. Hay varias técnicas que podemos trabajar en la consulta para que aumente su ingesta de alimentos.
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Tranquila, esto es muy común a los 2 años y tiene explicaciones neurobiológicas importantes.
A esta edad, el cerebro de tu hija está desarrollando su autonomía y selectividad sensorial. Es una etapa evolutiva normal donde buscan control sobre su entorno, y la comida es algo que pueden controlar.
Algunas estrategias basadas en neurociencias:
• No presiones - el estrés durante las comidas altera las hormonas del apetito (grelina/leptina)
• Mantén rutinas - el cerebro infantil necesita predictibilidad para sentirse seguro
• Exposición repetida sin presión- puede tomar 10-15 exposiciones antes de que acepten un alimento
• Come junto a ella - las neuronas espejo la motivan a imitar
• Texturas graduales - si rechaza guisos, prueba con ingredientes separados
Importante: Si come pollo/carne, está obteniendo proteínas esenciales. Su cerebro tiene sabiduría innata sobre sus necesidades.
Señales de alerta: Si pierde peso, está decaída o deja de comer por más de una semana, o no esta creciendo adecuadamente tienes que buscar asesoramiento.
¿Cómo está su energía y estado de ánimo en general? Eso me dice mucho sobre su estado nutricional real.
Ten paciencia, mamá. Esta fase pasará
A esta edad, el cerebro de tu hija está desarrollando su autonomía y selectividad sensorial. Es una etapa evolutiva normal donde buscan control sobre su entorno, y la comida es algo que pueden controlar.
Algunas estrategias basadas en neurociencias:
• No presiones - el estrés durante las comidas altera las hormonas del apetito (grelina/leptina)
• Mantén rutinas - el cerebro infantil necesita predictibilidad para sentirse seguro
• Exposición repetida sin presión- puede tomar 10-15 exposiciones antes de que acepten un alimento
• Come junto a ella - las neuronas espejo la motivan a imitar
• Texturas graduales - si rechaza guisos, prueba con ingredientes separados
Importante: Si come pollo/carne, está obteniendo proteínas esenciales. Su cerebro tiene sabiduría innata sobre sus necesidades.
Señales de alerta: Si pierde peso, está decaída o deja de comer por más de una semana, o no esta creciendo adecuadamente tienes que buscar asesoramiento.
¿Cómo está su energía y estado de ánimo en general? Eso me dice mucho sobre su estado nutricional real.
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Expertos
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