Crecimiento

es importante que tenga una alimentacion equilibrada, incluir alimentos que te aporten proteinas, que ayudan a formar estructuras, como lacteos descremados, carneos, huevo, menestras. Incluir alimentos que aporten energia presentes en los carbohidratos y grasas saludables (arroz, avena, pastas, frejoles, quinoa, palta, aceite oliva, aceitunas, etc). Incluir vitaminas y minerales presente en frutas y verduras y como bebida hidratante preferir el agua. saludos @mjose_nutricion

Hola! Proteínas completas:Huevos, pescado, pollo, lácteos Hierro:Carnes rojas, espinacas, lentejas Calcio: Lácteos, brócoli, almendras Omega-3: pescados, nueces Zinc: Carne, semillas de calabaza Microbiota saludable = mejor absorción: • Yogurt natural, kéfir • Frutas variadas, vegetales coloridos Tip clave: La variedad es más importante que un alimento "mágico". Un intestino sano absorbe mejor todos los nutrientes. ¿Qué edad tiene tu pequeño? Eso me ayuda a ser más específico La consistencia en una alimentación balanceada es tu mejor aliada