buenas noches ,yo hago ejercicio para subir de peso cual es mas efectiva limonada evakua o markos pa

Hola ! considero que ninguno de los dos es saludable, para aumentar de peso es adecuado tener una adecuada alimentacion, es decir llevar una dieta con un superavitad calorico, balanceada con todos los grupos de alimentos, y ademas practicar ejercicios de fuerza muscular para estimular la hipertrofia muscular.