Que tipo de ejercicios puedo realizar si tengo pequeña hernia discal en L4yL5. Que suplementos/vita
Que tipo de ejercicios puedo realizar si tengo pequeña hernia discal en L4yL5. Que suplementos/vitaminas me ayudará a mejorar, disminuir o prevenir complicaciones
3 respuestas
Hola, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento lumbar. Se suguiere como deporte la natación. Se contraindica exposición absoluta al tabaco. Lo más importante, bajar de peso.
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Las hernias en los niveles L4 y L5 son las más frecuentes a nivel de la columna lumbar, y mantener la actividad física es importante. Para ello debes evitar cargar pesos mayores al 15% de tu peso corporal, evitar deportes de contacto, actividades extremas o de alto riesgo y siempre mantenerte en el rango de tu peso ideal. Por otro lado no es necesario tomar suplementos.
El diagnóstico no es el problema sino el dolor … si el dolor es bajo deberías iniciar con ejercicios aeróbicos y posteriormente ir incrementando en tiempo e intensidad … fortalecer los músculos de las piernas es clave en el tratamiento de problemas de columna … atte. Rolando Rojas neurocirujano (Las vitaminas no son una ventaja ni desventaja)
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.