Hola. Tengo condromalacia rotualiana grado 2, ya pasaron muhos meses de la terapia y operación. Quis

Hola. Con condromalacia rotuliana grado 2, aun después de cirugía y terapia, sí puede ir al gimnasio, pero la rutina debe ser muy bien controlada para no sobrecargar la rótula. El entrenador debe tener en cuenta: Priorizar fortalecimiento del cuádriceps (especialmente vasto medial), glúteos y cadera Trabajar con poco peso y más repeticiones Mantener alineación correcta de rodilla (que no se vaya hacia adentro) Progresión lenta y sin dolor Ejercicios o máquinas que debe evitar o limitar: Sentadillas profundas Prensa con mucho peso o rodillas muy flexionadas Extensiones de rodilla con peso alto Saltos, impacto y correr en cinta Cambios bruscos de dirección Si aparece dolor, inflamación o chasquidos dolorosos, debe suspender el ejercicio. Lo ideal es evaluarlo en consulta, revisar su rodilla, su fuerza y movilidad actual, y darle indicaciones personalizadas para que pueda entrenar con seguridad. Puede agendar una cita conmigo y lo orientamos correctamente antes de empezar el gimnasio.